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女性害怕更年期提前到来?掌握6个小窍门,轻松应对更年期的到来_

发布日期:2020-07-24 13:49   来源:未知   阅读:

女性随着年龄的增加,卵巢功能逐渐衰退,身体内激素发生变化,雌性激素降低,逐渐呈现更年期的症状。女性更年期主要年龄阶段是45-55岁,主要症状表现有月经絮乱、焦虑、易怒、健忘、失眠、潮热、出汗和阴道炎症。女性更年期往往不可避免,而更年期的到来也意味着身体的衰老,那么该如何留住青春,防止更年期的提前到来呢?预防更年期提前的6个小窍门,可以有效预防更年期的提前到来,减低更年期的众多负面影响,女性越早知道越好。

1.养成良好的生活习惯

在日常生活中养成良好的生活习惯,改掉抽烟、喝酒、熬夜等不好的生活习惯。同时,每日保持适量的运动,如瑜伽、体操等活动,可以有效放松身心。保持充足的睡眠,一般6-8小时的睡眠时间最佳,能让身体得到很好的休息。

2.保持规律均衡的饮食习惯

女性不可过度追求身材纤瘦,也不可因为情绪而过度暴饮暴食,过瘦过胖体质都易提前引发更年期症状。所以,在日常生活中,我们要均衡饮食,保持规律的饮食习惯,如多摄取蛋白和维生素,能够有效提高身体免疫力,多吃大豆,能够有效调节内分泌。

3.保持乐观愉悦的心情

女性要学会定期给自己减压,释放压力,保持乐观愉悦的心情。好的情绪能够使人精神饱满,生活和工作中充满活力,同时可以有效延迟更年期的到来。

4.在正常年龄生育和适量哺乳

根据相关的数据研究表明,女性首次生育的年龄越大,越能促使更年期提前,而哺育小孩时间越长,越能降低女性排卵功能,促使更年期提前。因此,在正常的生育年龄生育对女性更有益处,一般最佳生育年龄是20-30岁。根据实际情况,保持适当的哺育时间,能保护女性卵巢的排卵功能,更好地呵护女性健康。

5.定期进行常规的妇科体检

日常生活中,人们普遍都是疾病显露出来才想起去医院治病,认为花钱去体检是不划算的,虽一时节约了金钱,未来健康隐患却是更多。通过定期的体检,我们可以更好的早知道早预防。一般至少一年一次体检,以便及时发现更年期症状和其他疾病,更好的进行预防和治疗。

6.遵医嘱,服药物

在日常生活中不可过度信任土方,应到正规医院进行正规检查,获得的部分偏方要得到医学认可,方可使用。遵照医嘱,正确服用雌性激素类药物,或进行中药调理,以此防止更年期的提前。

女性更年期既是不可避免的事实,那我们就以更积极的心态、更好的生活方式和更科学的预防方法来面对,延缓更年期的到来,尽可能降低更年期的负面影响,拥有一个平和健康的更年期生活。

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